歯をなくす人に多い、５つの悪い習慣！あなたは大丈夫？
2018/12/04
虫歯になりたくない！
歯が抜けてしまうのもイヤ！
歯医者にも行きたくない！
と、誰もが思っています。
ところが実際は、
歯を失う人に共通する悪い習慣があるんです。
「習慣」というのは文字通り、
何気なく行っている行為なので、
自分では、まさかそんなことが、
と、思っていることもあります。
それでは一つずつみてみましょう。
１ 歯みがきは、力強くした方がいいと思っている。
少々痛くても、血が出ても
ゴシゴシと歯をみがいた方がキレイになる、
と思っている方がとても多いですが、
これは大きな間違いです。
理由１ 力を入れると、汚れが落ちない。
力を抜けば抜くほど、
プラークはよく取れます。
力を入れて、こんなふうに、
歯ブラシの毛先が曲がっては汚れがとれません。
歯ブラシの毛先が曲がらない、これが正解。
理由２ 力を入れると、みがくべきところに、歯ブラシがあたらない。
歯ブラシを強く握りしめて、
強い力でみがく人が多いですが、
それだと、歯の横面や咬む面を、
ある程度みがけるだけです。
ほんとうにみがいてほしい場所は、
歯と歯ぐきの境目のところです。
力を入れると、歯ブラシの毛先が
きちんとそこに正しく当たりません。
歯ブラシをあてるところは、こんなイメージです。
好ましい方法
歯ブラシの毛先がしならないような
弱い力であてる。
歯ブラシを強くこすらず、
やさしく歯にふれる感覚で行う。
シャカシャカ、ゴシゴシと
なるべく音がでないようにやる。
やさしく触れている感覚で、
小さく横に１ｃｍ程度細かく動かす。
２ 定期的に歯石を取ってクリーニングしてもらえばいいと思っている。
問題 え？なんで定期的にクリーニングしてるのに悪くなるの？
答え 歯石を取る事は、歯周病の予防ではないから。
解説１
歯周病の原因は、
歯と歯の境目についた細菌のかたまり、
あのネバネバした物体、プラークです。
詳しくはコチラ
そのネバネバした物体から毒素が出て、
その毒素によって、
歯ぐきに炎症が起きるのが
歯周病の始まりです。
よくある質問１
え？そのプラークが固まった歯石を取って
クリーニングするんだから、
歯周病予防になるんじゃないんですか？
解説２
せっかく、歯石もプラークもヤニも取って
ピカピカにしても、２４時間たてば、
またお口の中の細菌が増えてプラークがつきます。
たとえ、何も食べなくても
２４時間たてばプラークがついて、
細菌だらけになります。
つまり、いくらピッカピカにしたところで、
２４時間たてば歯の表面は
再びプラークまみれになっています。
よくある質問２
それでも、３カ月に一回、
年に４回もピカピカにしてもらってるんだから、
なんにもしない人よりは、
歯周病の予防につながるんじゃないんですか？
解説３
いいえ。その逆の場合が多いです。
歯石がつく、ということは、
毎日プラークを落とせてないので、
それが固まって石になっています。
ましてや、歯石の中には、細菌はおらず、
歯石の上にたまるプラークに細菌が住んでいます。
歯石の上についたプラークを毎日自分でとり除けば、
歯ぐきの腫れや出血は、おさまってきます。
歯石は歯周病の原因ではありません。
よくある質問３
歯石の上にたまるプラークを、
歯石もろとも取ってしまうんですから、
やっぱり歯石は取った方がいいんじゃないんですか？
解説４
もう少しわかりやすく言うと、
定期的に歯石やクリーニングを
希望されて来られる患者さんは、
それさえやってもらってれば
歯周病にならない、と思っています。
しかし、いくらピカピカにしたところで、
たとえ何も食べなくても、
２４時間たてば細菌まみれになります。
例えば定期的に３カ月ごと
歯石を取りに来院するとします。
３カ月に１回と言う事は、
９０日に１回ですから、年間で４回です。
定期的に歯石を取れば大丈夫、
と思っている人の多くは
１年のうち４日間だけピカピカで、
残りの３６０日は、
細菌まみれになっているのです。
この状態が続くと
『歯医者でクリーニングしてるのに、
だんだん歯ぐきが悪くなる』
という方向へ向かいます。
『いつも歯石を取ってもらってたのに、
どんどん悪くなって…。』
と悲しそうに話される方を大勢みてきました。
こういった内容もご説明するのですが、
患者さんからすれば、
歯医者に行ってキレイにしてもらっていれば大丈夫、
という思い込みが強いのです。
結局、どうすればいいの
吉田歯科では、
患者さんが自分自身で、
プラークがとれるように教えています。
歯石をとってもらいに歯医者に行くのではなく、
プラークが取れてるかを点検しに、
歯医者に来るようになってもらいます。
患者さん自身でプラークがとれるようになったら、
はじめて歯石を取り、
ツルツルピカピカにしてあげて、
その状態を維持してもらう。
そうでないと、
健康な歯と歯ぐきが保てません。
１ 歯石を取ればよくなると思いこまない。
２ 歯周病の８割はあなたの歯みがきでなおせる。
３ どうやってみがけばいいのかを、歯医者に教えてもらう。
４ 悪くなったら治療してもらうおうと思わない。
３ 宣伝に魅力を感じて、高価な歯みがき粉を試す人
これも、えっ？と思うかもしれませんね。
多くの人がやってしまいがちですが、
吉田歯科では「歯みがき粉は使わないで下さい」
とアドバイスしています。
歯みがき粉をつけると、
歯みがきの本来の目的が達成しにくくなります。
理由１ 泡立って、見えない
細菌のかたまりのプラークを取ることが、
歯みがきの目的です。
「歯と歯ぐきの境目」と「歯と歯の間」に
プラークがたまっています。
そこにちゃんと歯ブラシの毛先をあてるには、
よく見てみがくことが大事ですが、
歯みがき粉を付けたら、
泡立ってよく見えません。
理由２ できた気になってしまう
プラークが取れてないなくても、
さっぱりするので、
プラークが取れたと思いこんでしまう。
理由３ 殺菌効果はない
歯周病の原因菌を殺菌する、と宣伝して
売っている歯みがき粉がたくさんありますが、
殺菌作用でプラークは消えません。
正しく歯ブラシをしない限り、
歯周病の原因はお口の中に残ったままです。
また、マウスウオッシュだけをしても
殺菌効果はありまえせん。
正しい歯ブラシの後に、
補助的に行ってください。
洗面所で手鏡を見ながら、
歯ブラシの先を何度も水で洗いながら、
歯と歯ぐきの境目をよくみがいて下さい。
歯間ブラシと糸ようじも使ってみがいて下さい。
ベロもきれいにみがいて下さい。
すべてが終わったら、歯みがき粉やマウスウォッシュで
さっぱりして、終えて下さい。
詳しくはコチラ
４ お口の休み時間がない人 いつも口の中に食べ物や飲み物がある人
仕事中に砂糖入りコーヒーを何杯も飲んだり、ジュースをちびちび飲む人
朝に買った清涼飲料水を
１日かけて少しずつ飲む人や、
砂糖を入れたコーヒーを
何杯も飲む人は要注意です。
こういう習慣のある人は、
歯をみがいてもあまり意味がありません。
詳しくはコチラ
糖質を口に入れる回数や時間を考えましょう。
しっかり歯をみがけば虫歯にならない、
という意識だけでは、
どれだけ歯をみがいても虫歯になります。
ジュースは買ったら一気に飲みきって下さい。
コーヒーも飲む頻度を考えましょう。
糖質が入った飲み物は、
飲まないに越したことはありませんが、
飲むのであればその飲み方を考えましょう。
お菓子をつまみながら仕事をする人
事務職の方やパソコンを使う
仕事をされている方には、
ちょこちょこと、お菓子をつまむ習慣の
ある人がおられますが、
これも虫歯のリスクが大きく、
歯を失う悪習慣と言えるでしょう。
疲れるので甘いものを食べて
血糖値を上げた方が仕事がはかどる、
と、多くの方がおっしゃいますが、
」むしろ血糖値を頻繁に上げますので、
糖尿病のリスクが増え、健康にも悪いです。
普段、何気なくお菓子をつまむ
習慣のある方は要注意です。
食べるなら何時に食べる、
とメリハリをつけて下さい。
１日の中で糖質を口に入れる時間と回数を
どれだけ少なくするかです
ハッカやニッキのようなあめ、
フリスクなども注意が必要です。
詳しくはコチラ
５ 何か違和感があっても放置する人
『かむと、たまに痛いな』
『何か、しみるな』
『起きたら、あごが痛いな』
など、違和感があっても
「まぁ、いっか」と、放置する人です。
しかし、かぜをひくことと違い、
お口の中の病気は、
自然に治る
ということはありません。
多くの人は、我慢ができなくなってから
歯医者に行きます。
また「忙しくて時間がない」
と、痛みに耐えて仕事をします。
でも、結局、いつかは
歯医者に行かねばなりません。
遅らせれば遅らせるほど、
大がかりな治療になってしまいます。
遅らせれば遅らせるほど、
治療した歯の寿命は短くなります。
あれ？と思ったら
歯医者に行くように心がけて下さい。
まとめ
ふだん何気なくやっている
歯を失いやすい習慣について書きました。
あなたはいかがですか？
お口の病気のほとんどは生活習慣病です。
生活習慣が変われば、
あなたの歯は長持ちしますし、
逆に生活習慣を変えなければ
治療をしても同じことの繰り返しです。
永遠に続いてしまう病気だということです。
最後に、歯科先進国といわれる
北欧や北米の国々と、
日本の比較をしておきます。
歯科先進国といわれる北欧や北米の国々では
「歯科医院は虫歯にならないようにいくところ」
が常識であり、
北欧や北米の国々のほとんどの人は、
定期検診の習慣があります。
スウェーデンと米国、英国で
定期検診を受ける方の割合をくらべると、
それぞれ約9割、8割、7割だという報告があります。
それに比べて…日本はたった数％…。
この4ヶ国で70歳時点での残存歯数の平均を比較すると、
スウェーデン ２０本
アメリカ １７本
イギリス １５本
日本 ８本
歯は全部で28本あります。
そのうち20本が残っていると、
何の不自由もなく食事ができ、
大きく口を開けて笑って会話ができます。
つまり、スウェーデンの70歳の方が
自分の歯で何でもおいしく食べ、
人前で大きく口をあけて笑い、
楽しく会話をして生活しているのに対して、
日本の70歳の方は、わずらわしい
入れ歯で生活をしているのです。
今日はここまで。
